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教你幾招長壽小秘訣

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隨著生活水平的提高,你怎樣才能過上健康的生活呢?如何預防身體疾病?如何養育一個好身體?

一些長壽的秘訣。

冥想。

它不僅能緩解壓力,還能增加端粒的長度,這是細胞長壽的標志。每天冥想5到10分鐘,效果很好。冥想還能激活抗病基因,減少炎癥。

多喝水。

飲水可以改善血液循環,促進養分流動和廢物排放,并使心臟、肝臟和腎臟在較少壓力下發揮作用。

在外面。

適度的戶外活動可以降低血壓,改善心理健康,改善記憶,強化骨骼。

練習力量。

哈佛大學的研究顯示,每周至少兩次參加力量訓練的老年人的死亡風險降低了46%。

經常洗手。


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